第37章 灵光一闪
翌日早上6点半点，天蒙蒙亮，郭文东正常起床nibiqu点cc
洗漱之后，郭文东在庭院运动起来，这是要长期坚持的事情nibiqu点cc
他先是做低强度的有氧运动热身，然后再做诸如俯卧撑、引体向上仰卧起坐等力量运动，力量训练之后，再做慢跑半小时以上的体能运动nibiqu点cc
有氧运动热身-力量运动-有氧运动这样循环，是比较科学的运动方法nibiqu点cc
由于这副身体原本缺乏运动，在前个月刚开始运动时，当时郭文东只能持续慢跑一千米左右，俯卧撑只能做十八个nibiqu点cc
这样的身体素质，的确是差得到家了nibiqu点cc
经过接近两个月来循序渐进的训练，目前已能持续慢跑两千米、做二十五个俯卧撑nibiqu点cc
在庭院一角，郭文东专门让人做了一副单杠nibiqu点cc
这时候，他在做着引体向上nibiqu点cc
“夫君、少爷！”
毛玲芝和春香也来了，两人皆身穿短打，未化妆，扎着头发nibiqu点cc
随即，两人在庭院跑步起来nibiqu点cc
这是郭文东的要求，要求自家女人也要有体育锻炼，最起码要做体能运动，对力量运动无要求nibiqu点cc
郭文东做完引体向上后，跟着两人一齐慢跑nibiqu点cc
毛玲芝和春香在跑了一千多米后，实在坚持不下去了，皆是气喘吁吁，香汗淋漓，两人停止跑步走路着，这也是郭文东的要求，慢跑后不能立即停下，需要走路一小会，先让身体有个缓冲，然后才能完全停下来nibiqu点cc
郭文东继续跑步，在庭院跑了许多圈，约跑了2200米后也坚持不了了nibiqu点cc
运动完毕后，三人一起在大浴池里洗澡，分别由三个丫鬟服侍，这是美滋滋的享受nibiqu点cc
洗澡完毕后，穿上正常的衣服，三人皆擦上面霜，郭文东用的是欧莱雅男士用品，毛玲芝和春香用的是雅诗兰黛nibiqu点cc做好护理后，两女还化上淡妆nibiqu点cc
吃过早餐后，一天的工作正式开始nibiqu点cc
余宇锋过来向郭文东报告nibiqu点cc
“少爷，到昨天为止，三百名护院已招募齐备nibiqu点cc”
在三百名新招募的护院中，大部分是从种植员中选拔，少部分是对外招募nibiqu点cc
截止到昨天为止，郭文东已累计购买了四万八千多亩田地，登记在册的男种植员有四千余人，女种植员或养殖员一千三百人nibiqu点cc
在所购买的土地中，既有向自耕农几亩、十几亩、几十亩的零