控制自身内力，想做到如臂使指没有一年铁定没戏，如果是将内力质量在保证充满经脉的情况下打磨到原来的标准，没有两三年想都别想。
还好，有邓枫双修帮助，小龙女的修行速度可以大大加快，但至少也要一半的时间。
雅丽仙只是内力在小还丹帮助下达到了一流上等，但还是老毛病，她的真实战斗力若是展示出来，能不能进一流都不好说。
小昭已经是实实在在的超一流高手，她只用了一颗小还丹就在不到一个月的时间里完成了突破，说白了就是打破丹田的壁垒，增加真气容量，因为她早已打通了除任督二脉之外的所有经脉。
先天以下修行本质上都差不多，积攒内力、打通经脉、扩充丹田容量以便容纳更多真气，最终真气数量足够再打磨质量，数量、质量都够了，经脉打通的也差不多了，就尝试打通任督二脉，贯穿天地之桥，突破了就能进入先天。
如今小昭已经贯通除任督二脉之外的所有经脉，内力也已经补满，问题和小龙女一样，也是因为依靠外物提升导致的真气质量下滑、控制力不足，同样也是需要打磨，但这都是水磨工夫，短时间内没戏，虽然影响战斗持续性，但不影响杀伤力。
程灵素目前距离超一流也已经只有一步之遥，当然，对于大多数人来说，这个小小的“一步”，很可能成为一生的“天堑”，但在资质不差的情况下，比如程灵素现在的状态，这个所谓的“一步”归根结底无非就是资源投入问题。
只不过，程灵素同样也是依靠外物提升到了这个地步，短时间内肯定不能再服用药物，否则很可能影响根基稳定。
除了内力之外，小龙女、小昭、程灵素三人目前都已经达到《龙象般若功》第四层，只不过，小昭资质上佳，目前力量超过2000斤，小龙女和程灵素差了点，但也达到了1600左右。
除此之外，五人的兵器目前也已经到位。
邓枫的长刀仍然与此前形制一样，尺寸也没变，有变化的是材料，仍然是6成玄铁，不是不想加，而是玄铁的性能已经到顶，再增加也没什么实际意义，另外的材料是去掉了精钢，直接使用3成深海金精，邓枫个人的理解就是在海底的高压加上碰巧处于活火山附近的高温经过不知道多少年形成的特殊合金，强度很高的同时韧性极佳，非常利于兵器。
剩下的1成用了白银和黄金的混合，主要是让兵器的内力通透性更好，整把刀重量达到了惊人的108斤，这也是整个金大侠武侠位面的极限，也就是倚天剑、屠龙刀的同等水平，不管是重量还是性能，在不调整长刀形制尺寸的情况下都没法再增加了。
小昭和程灵素一人一把长剑，尺寸、形制都与小昭以前的长剑相同