化学反应得以进行的必需物质，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射zuiqiang8 ⊙cc
7:20-8:00吃早饭zuiqiang8 ⊙cc
早饭必须吃，这没有什么好解释的！上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持，因此为自己也为他准备一份丰盛的早餐是必须的zuiqiang8 ⊙cc
8:30-9:00避免激烈运动，适当活动zuiqiang8 ⊙cc
清晨并不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统功能最弱，爸爸可以选择溜达溜达，那却是很健康的zuiqiang8 ⊙cc
9:00-10:00安排最困难的工作
学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰的时间段zuiqiang8 ⊙cc
10:30眼睛需要休息一会儿
看看窗外，眼睛很累了，需要休息一会儿zuiqiang8 ⊙cc
11:00吃点水果
上午吃水果是金，水果的营养可以充分的被身体采纳zuiqiang8 ⊙cc因此时血糖可能会有一些下降，让身体无法专心工作，水果是最佳的加餐食物zuiqiang8 ⊙cc
12:00-12:30午餐
丰富的午餐为你的身体增添能量，保证你身体的能量所需，别忘了多吃豆类zuiqiang8 ⊙cc
13:00-14:00小睡一会儿
30分钟-1小时的午休会让你精力充沛，更重要的是会更健康zuiqiang8 ⊙cc最好的休息方式当然还是小睡一会儿zuiqiang8 ⊙cc
14:00-16:00做创意工作
午后是人思维最活跃的时间，非常适合做一些创意性的工作zuiqiang8 ⊙cc想一想工作中的创新，即使是微小的改善，日积月累也会有巨大的成就zuiqiang8 ⊙cc
16:00喝杯酸奶
四点左右，喝杯酸奶，能补充身体流失的血糖zuiqiang8 ⊙cc
16:10-18:00做细致性工作
每天10分钟反思，大器必将早成！此时身体和大脑都处于一天的巅峰状态，这时候我们应该做细致而密集的工作zuiqiang8 ⊙cc做完这些别着急回家，花10分钟总结一下当天的工作
18：00-19：00晚餐时间
忙碌了一天后，此时准备一顿丰富的晚餐也是很有必要的哦！应该注意的是晚餐要多吃一些比较清淡易消化的膳食，尽量不要吃一些刺激性或油腻的食物，这样久而久之对肠胃是不太好的zuiqiang8 ⊙cc
19:00最佳锻炼时间
晚餐后稍作休息，可以开始健身了zuiqiang8 ⊙cc爸爸可以选择相对温和的快步
点击读下一页,继续阅读 山鬼不爱听 作品《回到九五当好爸爸》第190章 188许久不见得王胖子（这章有些水一直想不好怎么切入）