，也被蒋书豪看在眼里sgxs9。cc
“你这拎三暖壶水身体就吃不消，你这身体有些虚啊！
正好，我在体院有同学，要不我找他帮你练练？
不然，你这么虚的身体，以后吃得消吗？”
蒋书豪调侃道sgxs9。cc
“滚！”
叶小天随口笑骂道sgxs9。cc
“叮咚，检测到宿主身体素质远低于平均水平，想要拥有完美的体魄，奖励强身健体计划一份！”
系统的声音陡然间出现在叶小天的脑海中，奖励再次出现sgxs9。cc
只是让叶小天有些无奈的是，自己这才刚反驳完蒋书豪说自己身体虚，没想到系统转眼就奖励自己一份强身健体计划，这不是摆明了系统也认定自己身体虚吗？
叶小天下意识的弯曲了一下手臂，重新打量了一下自己手臂上的肌肉，默默的打开了系统奖励的这份强身健体计划sgxs9。cc
“健身是一项投资，理财是对财富的投资，学习是对未来的投资，健身则是对健康的投资sgxs9。cc
健身这项投资虽然不能给你带来立竿见影的效果，但是长期坚持下去，你会发现所有的投入都是值得的！
系统已经根据宿主目前的身体素质状况以及所处的环境，制定了一项长期的强身健体的计划sgxs9。cc
宿主在每天晚上跑步一万步之后，便可以进行这份强身健体计划里边的项目sgxs9。cc
做二十个俯卧撑，二十个深蹲，二十个蛙跳，再利用学校操场上的单双杠做引体向上，力竭为止sgxs9。cc
通过这几项运动可以锻炼宿主的胸，背，肩，手臂，臀，腿，腹等几大肌群……”
叶小天倒是没有想到系统规划的这么详细，不过，看这份规划也并没有多难啊sgxs9。cc
叶小天对自己倒是很有信心sgxs9。cc
叶小天吃完晚饭，本来想着玩两局游戏就到图书馆继续看书，但是没想到这游戏如此消耗时间，等游戏结束，也没有必要去图书馆了sgxs9。cc
叶小天见到还有些时间便到操场上去锻炼sgxs9。cc
先跑了一万步之后，便紧接着开始进行强身健体计划的项目sgxs9。cc
在叶小天开始做俯卧撑的时候，系统会投影出教练，做出标准的动作，让叶小天按照教练的动作来做，避免叶小天乱做，误伤身体，而且系统还会知道叶小天错误的地方sgxs9。cc
这二十个俯卧撑既要标准，还要数量sgxs9。cc
起初做的时候，很轻松，到最后几个硬撑下来，有些难度sgxs9。cc
接下来的深蹲和蛙跳也是如此，系统做出示范，然后指导叶小天来做sgxs9。cc
深蹲看似简单，但是做起来也是蛮辛苦sgxs