131、真相21
引以为傲的一双美腿，让多少男性无法抗拒，又让多少女人嫉妒不已alaj♀net你也想拥有这样的性感美腿吗？想有能露出大腿根的性感么？那就换一种坐姿，尝尝坐着都能瘦腿的甜美滋味吧！
坐姿塑造美腿
日式坐姿：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上alaj♀net每次坚持15~20分钟，每日1~3次alaj♀net此动作可锻炼腿部韧性，拉伸部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象alaj♀net
直角坐姿：在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡alaj♀net每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，1天1~3次alaj♀net此动作能有效消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果alaj♀net
淑女坐姿：在直角坐姿的基础上，让上半身向左侧倾斜，保持15秒，同样方法再向右侧倾斜alaj♀net来回进行30次即可，一天1~3次alaj♀net长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显alaj♀net
盘腿坐姿：在寝室看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可alaj♀net盘腿坐可改变X型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性alaj♀net
几种瘦腿食物苹果含钙量比一般水果丰富得多，有助于代谢掉体内多余的盐分alaj♀net苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖alaj♀net
木瓜吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身alaj♀net木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿变得有骨感alaj♀net
蛋蛋里的维他命B2可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉具有不可忽视的功效alaj♀net
奇异果它的纤维素含量相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感alaj♀net此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗alaj♀net