om回来后自己特意量了一下,目前自己的身高已经达到了上ybiaw⊙ com这样看起来,未来超过179,甚至到达180都是有可能的ybiaw⊙ com那样,自己就可以尝试下,把摆臂的半握姿态改变改变ybiaw⊙ com
别以为这是瞎掰,这是有科学依据存在ybiaw⊙ com
通过实验分析,半握拳的摆臂频率是要落后于伸掌摆臂频率的ybiaw⊙ com
具体数据,是10秒钟之类,大概有次的区别ybiaw⊙ com
再来算算人体的骨杠杠杆原理——阻力=力X力臂/阻力臂ybiaw⊙ com
根据公式,你想要克服跑步中的空气阻力,只有两个办法最合适ybiaw⊙ com
一是加大力臂二是缩短阻力臂ybiaw⊙ com
因为力臂越长克服阻力所需要的动力就越小,那么根据这个物理定律来往下推,就可以轻易得出——伸出手指会延长力臂的条件ybiaw⊙ com
力臂大于阻力臂ybiaw⊙ com
自然就会相对省力ybiaw⊙ com
最关键的是,这样的动作变化,非但不会减慢你的摆臂频率,事实证明还可以加快ybiaw⊙ com
而且手指伸长后,会使得前臂距离增加,这个增加的好处是——可以让摆臂通过手掌来产生牵引效应ybiaw⊙ com
这样就能够增加摆臂的速度和力量感,上臂和前臂也可以更好通过牵引来结合ybiaw⊙ com
那为什么国内和苏联都喜欢采取半握式摆臂呢?
因为半握式在跑动过程中,会产生相对轻松的感觉ybiaw⊙ com
看起来更加符合人体摆臂规律ybiaw⊙ com
但实验证明,这样跑不管是摆臂频率还是摆臂的速度和力量,都要弱于伸掌摆臂ybiaw⊙ com
而且不能产生手掌的牵引效应ybiaw⊙ com
这个用在普通人里面,同样明显,一般来说可以直接提升~秒左右的速度ybiaw⊙ com(大家可以赶紧试一试,瞬间提高,懒人包必备咯)ybiaw⊙ com
如果进一步延伸到解刨学,那更加可以发现,一条规则ybiaw⊙ com
那就是人体的上肢屈肌群力量,一般来说都要大于伸肌群ybiaw⊙ com
而手指手臂,打开手掌,显然是增加伸肌群的参与度ybiaw⊙ com
同时还能帮着屈肌群得到伸张,更加放松掉肩部周围的关节,从而增加疾跑中摆臂的幅度和摆臂的力量ybiaw⊙ com
所以一系列的科学理论体系之下,都是张开手掌比传统的半握要更加合适ybiaw⊙ com
尤其是自己现在已经长高了,那