地上画了一个草图，用木棍指着说道：“假如这是蛋白质，那么我们的这个吸收速度并不是你早上吃了100g或者200g就够了bqgwz。com这里要考虑一个蛋白质的吸收速度，如果你这么吃，但是中午和晚上不吃一点摄入，其实你有可能还是会陷入蛋白质缺乏的肌体可能bqgwz。com”
“因为我们的身体每小时只能吸收5~10克，其余的你吃了也吸收不了，只会变成其余的物质或者排泄出去bqgwz。com这也是为什么备赛日需要少食多餐的原因bqgwz。com”
“如果不注意这方面，就很容易陷入某短时间的蛋白质并不那么充分的状态bqgwz。com从而影响我们的运动表现bqgwz。com”
“因此蛋白质是必须要在备赛的时候吃够bqgwz。com”
“记住，狗焕，一定要根据自己的体重和训练量分配bqgwz。com我们国家现在的备赛蛋白质摄入，远远不够，甚至都不知道吸收和每公斤体重应该吃多少bqgwz。com”苏神看着赵昊焕道：“比如我现在，就要摄入体重~2倍的蛋白，如果是备赛日就需要摄入更多一点bqgwz。com”
“你也是，要按照体重来，绝对没有什么吃多了或者吃少了的意义，根据体重和训练量来，不要自我感觉bqgwz。com”
苏神这个是重点，国内现在绝大部分运动员，连自己应该吃多少的蛋白质都搞不清楚bqgwz。com
以为吃饱喝足，营养丰富就好，其实蛋白质在我国的食物结构中，并不容易达标bqgwz。com
我国的食物结构还是以高碳为主，蛋白摄入并不高，何况这些辛苦训练的运动员了bqgwz。com
如果摄入量不够，没有根据身体的变化而变化，只会出现很多后续问题bqgwz。com
不过这个前提是，需要运动量和训练量达标的前提，如果你是个阿宅或者每天就是走个10000步的上班族，那还是算了，老老实实摄入每公斤~克就好bqgwz。com
“原来一个蛋白质摄入就有这么多讲究bqgwz。com”听完苏神的话，赵昊焕都有点感觉脑子“嗡嗡”响bqgwz。com以前都只注意训练，跑跑跑啊，跑断腿，完全只强调主观能动性bqgwz。com
却忽略了身体和可观的因素bqgwz。com
这就导致，我国的很多运动员，根本不是训练不努力，而是缺乏营养，练废了自己bqgwz。com
一旦这些都补上了，那个时候才是比拼主观能动性的时候，我们成为奥运金牌霸主，让米国总奖牌数都俯首称臣，也只是时间问题bqgwz。com
“是的b