个高难度的动作，不同于一般的“一字马”，因为小腿垂直于身体前倾方向的缘故，在下压的过程中，韧带与筋络都呈现出紧绷的状态，拉筋的同时，髋关节也受到了巨大的曲折……一般而言没有经过一定的适应，这是非常痛苦的过程f4xs ¤cc
白潇照着沈含雨的吩咐轻轻地将她的上半身向前倾去，才压到不到三十度时，就见她的左腿大腿部微微地离地f4xs ¤cc白潇见状，当即一只脚踩了上去f4xs ¤cc
“哇哇哇，轻点，轻点！”沈含雨嗷嗷大叫起来f4xs ¤cc
白潇随之松手f4xs ¤cc
沈含雨缓了口气，冲白潇嚷嚷道：“潇潇，你踩那么用力干嘛，突然来那么一下，差点被你搞残了f4xs ¤cc”
白潇迟疑了下，然后笑道：“我这不是帮你一把嘛，腿要是离地了，下压的效果就没有了f4xs ¤cc你看那些身体柔韧的体操运动员，小的时候哪个没有吃过刻骨铭心的痛楚？要知道吃得苦中苦方为人上人，练瑜伽就要姿势到位f4xs ¤cc”
“你讲的好像确实有道理f4xs ¤cc”沈含雨瞪大眼睛，耸耸肩膀，“那么继续吧，这次先不要踩我的腿，看我一共能下压到什么程度f4xs ¤cc”
“我想下压七十多度应该没有问题的吧f4xs ¤cc”白潇在脑海中以自己的身体状态进行了模拟，觉得如果换做自己的话，七十多度应该是绰绰有余的，“只是如果不压大腿，光压身子，貌似就没有多少意义了f4xs ¤cc”
“……”沈含雨无语地看了她一眼，循循善诱道，“饭要一口一口吃，瑜伽也要一点一点来，心急吃不了热豆腐f4xs ¤cc”
“行吧，你是姐，你说了算f4xs ¤cc”白潇也不跟她争辩，说完，再次将手放在表姐的后背，轻轻压了下去f4xs ¤cc
这次，在不理会腿部状态的情况下，沈含雨果真压到了七十多度f4xs ¤cc只是坚持了一会儿，她发觉自己的髋关节快要没知觉了，“行了行了，换一条腿吧f4xs ¤cc”
又依样画葫芦的完成，帮表姐练了练另一条腿f4xs ¤cc
一套做完，沈含雨感到浑身舒畅，轻轻活动了下胳膊，对白潇道：“潇潇，换你来试试怎么样？”
“我？”白潇鼻子皱了皱，指了指自己f4xs ¤cc
沈含雨一脸笑盈盈，“是啊，让表姐我帮你好好松松身子骨！”
“也……行吧f4xs ¤cc”白潇想了想，并不拒绝，她也想知道自己的身体极限在哪里f4xs ¤cc
于是沈含雨从瑜伽垫上起来，便让白潇坐了下去f4xs ¤cc
白潇先将腿一前一后伸开，